Muy ligado a la práctica consciente de los ejercicios de respiración, es la idea del Mindfulness (concepto occidental de la meditación oriental). Piensa primero en las veces que «te paras» durante el día y prestas atención «a lo que piensas, a lo que pasa por tu mente, a la sensación que obtienes al respirar, a […]
No se concibe la vida sin la respiración, así de claro. Pero si además aprendemos a valorar el hecho de respirar y sobre todo cómo respirar, nos daremos cuenta de la relación que tiene la respiración con la sensación de tranquilidad. Todos tenemos problemas, y estos problemas , sean los que sean, están en nuestra […]
En este post comentaré varias técnicas de relajación eficaces para disminuir los efectos físicos y mentales de un proceso de estrés. En primer lugar destacar la eficacia de la RMP (relajación muscular progresiva), diseñada y experimentada por Edmond Jacobson en los años 20 (del siglo pasado!!). El método no requiere ni imaginación, ni fuerza de […]
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