El estrés en sí mismo no es dañino, es una reacción psico-fisiológica ante una demanda a la que creemos que no podemos afrontar (en base a nuestras capacidades y habilidades). Para que algo se considere «estresante» es imprescindible la valoración cognitiva que hagamos de ello, con lo cual, en un primer momento conviene revisar nuestras creencias hacia ese estímulo que valoramos como estresante. El estrés es dañino para nuestra salud si se cronifica.

En general, estas pautas te van a ayudar a prevenir padecer las consecuencias negativas de estrés:

  • cuida tu autoestima, valórate tal como eres.
  • afronta los problemas solucionables, no existe una solución perfecta.
  • practica un tipo de pensamiento realista.
  • mejora tus habilidades sociales a través de la conducta asertiva.
  • busca apoyo social (familia, amigos).
  • practica técnicas de relajación y meditación.
  • practica ejercicio físico adecuado a tus condiciones físicas.
  • fomenta y practica el sentido del humor.
  • disfruta al aire libre.