Muy ligado a la práctica consciente de los ejercicios de respiración, es la idea del Mindfulness (concepto occidental de la meditación oriental). Piensa primero en las veces que «te paras» durante el día y prestas atención «a lo que piensas, a lo que pasa por tu mente, a la sensación que obtienes al respirar, a […]
No se concibe la vida sin la respiración, así de claro. Pero si además aprendemos a valorar el hecho de respirar y sobre todo cómo respirar, nos daremos cuenta de la relación que tiene la respiración con la sensación de tranquilidad. Todos tenemos problemas, y estos problemas , sean los que sean, están en nuestra […]
En este post comentaré varias técnicas de relajación eficaces para disminuir los efectos físicos y mentales de un proceso de estrés. En primer lugar destacar la eficacia de la RMP (relajación muscular progresiva), diseñada y experimentada por Edmond Jacobson en los años 20 (del siglo pasado!!). El método no requiere ni imaginación, ni fuerza de […]
En el post anterior comentaba dos estrategias para afrontar el estrés: 1) buscar soluciones al problema que crees que te ocasiona estrés, 2) minimizar el peso o valoración negativa que le das a este problema (definirlo, concretarlo e intentar quitarle la mayor carga negativa, de forma que se intente ver más como un reto que […]
Como todos sabemos el estrés deriva de «stress» en inglés que significa entre otras cosas «tensión». Eso es, un tipo de tensión que soporta nuestro cuerpo y nuestra mente, cuando no se hallan habilidades o capacidades para afrontar situaciones. La sensación de estrés («sensación» porque lo notamos, no pasa desapercibido) aparece cuando la demanda externa (situaciones […]
Resiliencia es un término que está de moda, y más ahora con la pandemia. Tiene que ver con el concepto de resistencia pero no es lo mismo, es mucho más. No es sólo la capacidad de resistir (el «resistiré» de los balcones, en marzo) sino la capacidad de sopreponerse después de haber resistido. Es la […]
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