La respuesta fisiológica al estrés (el conjunto de síntomas que podemos sentir) se llama «síndrome general de adaptación», y hace referencia a una conducta adaptativa de supervivencia. Reaccionamos para aumentar las probabilidades de éxito frente aquello que percibimos como una amenaza. El cuerpo y la mente se preparan, pero con síntomas. Cuando se trata de […]
En los tiempos actuales, en los que es más necesario que nunca el apoyo psicológico, ofrecemos la posibilidad de ayuda a distancia; la gran desventaja es la falta de presencia física, del calor humano y la transmisión adecuada de empatía; pero la gran ventaja es que, gracias a que existen los medios tecnológicos, usados con […]
La reflexión planetaria de hoy es muy evidente, pero por más que lo sea, no me resisto a ponerla por escrito. Ya sabemos que la investigación no ha sido nunca una prioridad política, y que ahora se dan cuenta; pero creo que, en general, en nuestras vidas cotidianas, tampoco lo vemos como una prioridad hasta […]
En esta situación, más que nunca, conviene calmar la mente: . elige qué hora vas a ver las noticias e intenta que cada día las veas/escuches a la misma hora . dedica como máximo una hora para informarte de la situación . el resto del día, ten elaborada una agenda donde figuren actividades distintas (mentales […]
¿Qué esperamos del verano? ¿qué es lo que realmente podemos hacer en verano? ¿por qué sólo en verano? ¿nos convertimos en veraneantes, viajeros, mochileros, turismo único de sol y playa? ¿depende de nuestras posibilidades? ¿depende de nuestras preferencias? seguramente de las dos cosas. Pero lo más importante es no centrar nuestro relax, nuestros días de […]
Con la risa sana y el sentido del humor, podrás cargar tus energías, disfrutar con tus amigos, pasando una mañana o tarde diferente. Se puede complementar con otros talleres de pensamiento positivo, gestión de estrés o técnicas de relajación. Todos los días de la semana de 12.30 a 14.00 horas y los sábados por la […]
ACTITUD POSITIVA FRENTE A LOS PROBLEMAS: se cumple si te sientes identificado/a con la mayoría de estas conductas o pensamientos: 1) tengo una actitud positiva ante las cosas, y me tomo todo en el mejor sentido, 2) busco lo positivo incluso aunque las circunstancias no ayuden, 3) intento ver las cosas con optimismo, incluso en […]
Razones para puntuar como notable o más, en sentido del humor: me gusta hacer bromas trato de no reprimir situaciones chistosas en los que me rodean utilizo la imaginación a veces parece que no puedo tener conversaciones en serio, siempre me salen chorradas aunque a veces son un tanto sarcásticas y casi nadie me entiende. […]
La alegría no está en alcanzar el Yo ideal, sino en el proceso mismo de viajar hacia él sin despreciarse a sí mismo y sin ansiedad. Si amarte significa hacer a un lado mi amor propio, mi vínculo contigo es tóxico: no me interesa. Todos morimos, envejecemos y enfermamos. La existencia o la vida, como […]
A veces relacionamos el pensamiento positivo con un pensamiento poco realista, ligado a estados de elevada felicidad o exagerado estado de ánimo; vamos, un pensamiento del todo blanco (en contraposición a un pensamiento negativo o negro). El pensamiento positivo al que hace referencia Martin Seligman y demás profesionales de la psicología positiva, es un pensamiento […]
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